শিশুদের খেলাধুলার সুবিধা

আমেরিকান বিজ্ঞানীরা একটি সমীক্ষা করেছেন:
তারা 45 বছর কাটিয়েছে 5,000 "প্রতিভাধর শিশু" যারা স্কুলে ভাল করেছে তাদের ট্র্যাক করতে।এটি পাওয়া গেছে যে 90% এরও বেশি "প্রতিভাধর শিশু" পরে খুব বেশি অর্জন ছাড়াই বড় হয়েছে।
বিপরীতে, যাদের গড় একাডেমিক পারফরম্যান্স রয়েছে কিন্তু প্রায়শই বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করে, বিপত্তি অনুভব করে এবং খেলাধুলার মতো তারা ভবিষ্যতে সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
এর কারণ হল শিশুরা অন্তর্ভুক্ত হতে শেখে, দলের দায়িত্ব শেখে এবং খেলাধুলা থেকে ব্যর্থতা ও বিপত্তির মুখোমুখি হতে শেখে।এই গুণাবলী সাফল্যের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত শর্ত, এবং ইউরোপ এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র অভিজাত শিক্ষা গ্রহণের কারণও।

উপযুক্ত শারীরিক কার্যকলাপ শিশুদের জন্য অনেক সুবিধা নিয়ে আসে।
① এটি শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে পারে, শারীরিক বিকাশকে উন্নীত করতে পারে এবং উচ্চতা বাড়াতে পারে।

খেলাধুলা শিশুদের শারীরিক গুণাবলী যেমন গতি, শক্তি, সহনশীলতা, নমনীয়তা, সংবেদনশীলতা, প্রতিক্রিয়া, সমন্বয় ইত্যাদি বৃদ্ধি করতে পারে।খেলাধুলা শিশুদের রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, যাতে পেশী টিস্যু এবং হাড়ের টিস্যু আরও পুষ্টি পায় এবং ব্যায়াম পেশী এবং হাড়ের উপর যান্ত্রিক উদ্দীপনা প্রভাব ফেলে।অতএব, এটি শিশুদের পেশী এবং হাড়ের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে পারে, শিশুদের শরীরকে শক্তিশালী করতে পারে এবং তাদের উচ্চতা বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করতে পারে।

② ব্যায়াম শিশুদের কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নত করতে পারে।
ব্যায়ামের সময়, বাচ্চাদের পেশী ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রচুর অক্সিজেন গ্রহণ করতে হবে এবং আরও কার্বন ডাই অক্সাইড বের করে দিতে হবে, যা রক্ত ​​সঞ্চালনকে ত্বরান্বিত করবে এবং বিপাককে শক্তিশালী করবে।
ব্যায়ামের সময়, শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলিকে দ্বিগুণ কাজ করতে হয়।খেলাধুলায় নিয়মিত অংশগ্রহণ থোরাসিক খাঁচার ক্রিয়াকলাপের পরিসরকে প্রসারিত করবে, ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াবে এবং ফুসফুসে প্রতি মিনিটে বায়ুচলাচল বাড়াবে, যা শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির কার্যকারিতা বাড়ায়।

③ ব্যায়াম শিশুদের হজম এবং শোষণ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

শিশুরা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করার পরে, শরীরের বিভিন্ন অঙ্গগুলির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি বৃদ্ধি পায়, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতা বৃদ্ধি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি, ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং পুষ্টির পরিপূর্ণ শোষণকে বাধ্য করে, যাতে শিশুরা উন্নত হয়। .

④ ব্যায়াম স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশকে উন্নীত করবে।
ব্যায়ামের সময়, স্নায়ুতন্ত্র শরীরের বিভিন্ন অংশের সমন্বয়ের জন্য দায়ী।এই প্রক্রিয়া মস্তিষ্কের নিউরনের সংযোগের উপর নির্ভর করে।ব্যায়াম করার সময়, স্নায়ুতন্ত্র নিজেও ব্যায়াম এবং উন্নতির মধ্য দিয়ে যায় এবং নিউরনের সংখ্যা বাড়তে থাকে।
যারা ব্যায়াম করে না তাদের তুলনায় দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়ামে নিউরনের একটি সমৃদ্ধ নেটওয়ার্ক থাকে এবং নিউরন যত বেশি সঠিকভাবে সংযুক্ত থাকে, সেই ব্যক্তি তত বেশি স্মার্ট।

⑤ ব্যায়াম শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

যুক্তরাজ্যের বার্মিংহাম বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন যে কঙ্কালের পেশী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।ব্যায়ামের সময়, কঙ্কালের পেশী সাইটোকাইন নিঃসরণ করতে পারে, যেমন IL-6।গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামের পরে কঙ্কালের পেশী দ্বারা নিঃসৃত IL-6 এর একটি প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে এবং একই সময়ে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিকে দ্বিতীয় অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি সিগন্যাল-কর্টিসিন নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত করতে পারে।
IL-6 ছাড়াও, কঙ্কালের পেশীগুলি IL-7 এবং IL-15-এর মতো সাইটোকাইনগুলি নিঃসৃত করে যাতে ইমিউন কোষগুলিতে নিষ্পাপ T কোষগুলির সক্রিয়করণ এবং বিস্তারকে উদ্দীপিত করে, NK কোষের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়, ক্ষরণ বৃদ্ধি পায়। ফ্যাক্টর, মেরুকরণ এবং ম্যাক্রোফেজ ফ্যাট উত্পাদন বাধা.শুধু তাই নয়, নিয়মিত ব্যায়ামও ভাইরাল সংক্রমণ কমায় এবং অন্ত্রে মাইক্রোবায়োমের বৈচিত্র্য বাড়ায়।

⑥ ব্যায়াম শিশুদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে এবং হীনমন্যতা কাটিয়ে উঠতে পারে।
হীনমন্যতা হল একটি নেতিবাচক মনোবিজ্ঞান যা একজনের নিজের যোগ্যতা এবং মূল্যকে সন্দেহ করা এবং অন্যদের থেকে নিকৃষ্ট বোধ করা।হীনমন্যতা একটি মানসিক ব্যাধি।
শিশুরা প্রায়ই শারীরিক ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করে এবং প্রশিক্ষকদের নির্দেশনায় তারা নিজেদেরকে পুনরায় আবিষ্কার করবে।শিশুরা যখন ব্যায়াম করে, তারা অপরিচিত থেকে একটি প্রকল্পের সাথে পরিচিত হতে পারে, অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে, অল্প অল্প করে উন্নতি করতে পারে এবং তারপরে সহজ হতে পারে, তাদের শক্তি দেখতে পারে, তাদের ত্রুটিগুলি মোকাবেলা করতে পারে, হীনমন্যতা কাটিয়ে উঠতে পারে, আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে এবং অর্জন করতে পারে। মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তা।ভারসাম্য

⑦ ব্যায়াম শিশুদের চরিত্র গঠন করতে পারে।

শারীরিক ব্যায়াম শুধু শরীরের ব্যায়াম নয়, ইচ্ছাশক্তি ও চরিত্রের ব্যায়ামও।খেলাধুলা কিছু খারাপ আচরণ কাটিয়ে উঠতে পারে এবং শিশুদের প্রফুল্ল, প্রাণবন্ত এবং আশাবাদী করে তুলতে পারে।বাচ্চারা খুশি হয় যখন তারা তাদের সঙ্গীদের সাথে একে অপরকে তাড়া করে, প্রতিপক্ষের গোলে বল কিক করে এবং সুইমিং পুলে খেলে।এই ভালো মেজাজ শারীরিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখে।
ব্যায়াম শিশুদের ইচ্ছাশক্তিরও বিকাশ ঘটায়।বাচ্চাদের কিছু ক্রিয়া করার জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা করতে হয় এবং কখনও কখনও তাদের বিভিন্ন অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে হয়, যা ইচ্ছাশক্তির একটি ভাল অনুশীলন।উপযুক্ত ব্যায়াম এবং সমবয়সীদের সাথে আরও যোগাযোগ শিশুদের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য যেমন প্রত্যাহার, বিষণ্ণতা এবং অসঙ্গতি পরিবর্তন করতে পারে, যা শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য উপকারী।

⑧ ব্যায়াম সামাজিক যোগাযোগ দক্ষতা গড়ে তুলতে পারে।
বর্তমানে অনেক পরিবারে একটি মাত্র সন্তান রয়েছে।অতিরিক্ত পাঠ্যক্রমের বেশির ভাগ সময়ই কাটে বড়দের সাথে।বিভিন্ন এক্সট্রা-কারিকুলার ক্র্যাম স্কুলে অংশগ্রহণ করার পাশাপাশি, অপরিচিত সমবয়সীদের সাথে যোগাযোগ এবং সামাজিকতা করার জন্য খুব কম সময় থাকে।অতএব, শিশুদের যোগাযোগ দক্ষতা সাধারণত খারাপ হয়।.
গ্রুপ স্পোর্টস প্রক্রিয়ায়, তাদের যোগাযোগ দক্ষতা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ব্যবহার করা যেতে পারে।
খেলাধুলায়, তাদের সতীর্থদের সাথে ক্রমাগত যোগাযোগ এবং সহযোগিতা করতে হবে।এই সতীর্থদের কেউ পরিচিত আবার কেউ অপরিচিত।তাদের একসঙ্গে খেলাধুলার কাজগুলো সম্পন্ন করতে হবে।এই প্রক্রিয়াটি শিশুদের অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতা প্রয়োগ করতে পারে।
খেলাধুলায় যে দৃশ্যগুলি ঘটে তা প্রায়শই জীবনের অভিজ্ঞতার সাথে মিলে যায়, তাই নিয়মিত খেলাধুলায় অংশগ্রহণকারী শিশুদের সামাজিক দক্ষতাও উন্নত হয়।

আমাদের পিতামাতা এবং শিক্ষাবিদদের তাদের ধারণা পরিবর্তন করতে হবে, শারীরিক শিক্ষাকে গুরুত্ব দিতে হবে এবং শিশুদেরকে বৈজ্ঞানিকভাবে, নিয়মিত এবং ধারাবাহিকভাবে শারীরিক ব্যায়াম করতে দিতে হবে, যাতে তাদের শরীর এবং মন সুস্থভাবে এবং সম্পূর্ণভাবে বেড়ে উঠতে পারে!